Укрепете ръцете, краката, гърдите, гърба и особено основните си (коремни) мускули. Гледайте това видео, за да научите как правилно да правите упражнението с легнал мост / ръка.

Разработването не означава, че трябва да харчите пари за скъпа екипировка или членство във фитнес. Ето някои тренировъчни процедури, които можете да правите, като използвате лесни за изпълнение, достъпни части от оборудването.

Клякането укрепва мускулите на краката, задните части и стомаха. Гледайте това видео, за да научите как правилно да правите клекове.

Наляганията укрепват мускулите на гърдите, ръцете, раменете и стомаха. Гледайте това видео, за да научите как правилно да правите лицеви опори.

Това упражнение работи на трицепсния мускул.

Това упражнение работи с делтовидните мускули.

Това упражнение работи на коремните мускули.

Това упражнение работи на тазобедрените флексорни мускули.

Това упражнение работи на вашите четириъгълници и глутеусите.

Това упражнение работи на четириъгълниците и глутеусите.