Как да правим клякам правилно
Какъв Филм Да Се Види?
Клякането укрепва мускулите на краката, задните части и стомаха. Правилната форма ви помага да избегнете наранявания и да извлечете максимума от вашата тренировка:
1. С крака на разстояние най-малко на ширината на раменете и очи напред, използвайте краката си, за да се спуснете, сякаш седнете. Докато потъвате, вдигнете ръце отпред.
2. Дръжте коленете зад пръстите на краката. Седнете с бедрата си, доколкото е възможно (малко неудобно!). Дръжте мускулите на стомаха стегнати.
3. След като достигнете седнало положение, бавно се изправете, докато спускате ръцете.
Вижте колко можете да направите. Започнете с цел от шест серии от пет повторения.