Личен фитнес

Какъв Филм Да Се Види?
 

лична годност

Личният фитнес е индивидуално усилие и желанието да бъдеш най-добрият. Независимо от настоящите нива на лична подготовка, през дванадесетте седмици ще са необходими на скаутите, за да изпълнят атлетическите изисквания за тази значка, те ще бъдат в по-добра форма, ще се чувстват по-добре за себе си, ще имат повече енергия и ще получат самочувствие в своите цялостни способности.


Брошурата със значки за личен фитнес се предлага в Scout Shops или на scoutshop.org.

Купете брошурата


ИЗИСКВАНИЯ

1. Направете следното:

а. Преди да попълните изисквания от 2 до 9, накарайте вашия лекар да ви направи физически преглед, като използвате формуляра за медицински преглед на скаут. Опишете изследването. Кажете какви въпроси е задал лекарят за вашето здраве. Кажете какви здравни или медицински препоръки е дал лекарят и докладвайте какво сте направили в отговор на препоръките. Обяснете следното:

1. Защо физическите изпити са важни

2. Защо превантивните навици (като редовно упражняване) са важни за поддържането на добро здраве и как употребата на тютюневи изделия, алкохол и други вредни вещества може да повлияе негативно на личната ви форма

3. Болести, които могат да бъдат предотвратени и как

4. Седемте предупредителни признака на рак

5. Младежките рискови фактори, които влияят върху сърдечно-съдовата форма в зряла възраст

б. Направете стоматологичен преглед. Вземете изявление, в което се казва, че зъбите ви са били проверени и обгрижвани. Кажете как да се грижите за зъбите си.

Обяснете на вашия съветник по значка устно или писмено какво означава за вас личната годност, включително
Компоненти на личния фитнес.
Причини за пригодност във всички компоненти.
Какво означава да си психически здрав.
Какво означава да си физически здрав и във форма.
Какво означава да си социално здрав. Обсъдете своята дейност в областта на здравословната социална годност.
Какво можете да направите, за да предотвратите социални, емоционални или психически проблеми.
Със своя съветник отговорете и обсъдете следните въпроси:
Свободни ли сте от всички лечими болести? Живеете ли по такъв начин, че рискът от болести, които може да се предотврати, е сведен до минимум?
Имунизирани ли сте и ваксинирани ли сте съгласно съвета на вашия доставчик на здравни грижи?
Разбирате ли значението на хранителната диета и знаете ли защо тя е важна за вас? Включва ли вашата диета храни от всички групи храни?
Теглото и съставът на вашето тяло ли са това, което бихте искали да бъдат, и знаете ли как да ги модифицирате безопасно чрез упражнения, диета и начин на живот?
Изпълнявате ли ежедневни дейности без забележими усилия? Имате ли допълнителна енергия за други дейности?
Освободени ли сте от навици, свързани с неправилно хранене и употребата на алкохол, тютюн, наркотици и други практики, които могат да навредят на вашето здраве?
Участвате ли в редовна програма за упражнения или развлекателни дейности?
Спите ли добре през нощта и се събуждате ли с готовност да започнете новия ден?
Участвате ли активно в избраната от вас религиозна организация и участвате ли в нейните младежки дейности?
Прекарвате ли качествено време със семейството и приятелите си в социални и развлекателни дейности?
Подкрепяте ли семейни дейности и усилия за поддържане на добър домашен живот?
Обяснете следното за физическата годност:
Компонентите на физическата форма
Вашият най-слаб и силен компонент на физическата форма
Необходимостта да има баланс във всичките четири компонента на физическата форма
Как компонентите на личната годност са свързани със скаутския закон и скаутската клетва
Обяснете следното за храненето:
Значението на доброто хранене
Какво означава за вас доброто хранене
Колко добро хранене е свързано с останалите компоненти на личния фитнес
Трите компонента на програма за контрол на звуково тегло (мазнини)
Преди да изпълните изисквания 7 и 8, попълнете тестовете за аеробна годност, гъвкавост, мускулна сила и състав на тялото, както е описано в брошурата за значки за личен фитнес. Запишете резултатите си и идентифицирайте тези области, където смятате, че трябва да се подобрите.
Очертайте изчерпателна 12-седмична програма за физическа подготовка, използвайки резултатите от вашите фитнес тестове. Уверете се, че вашата програма включва насоки за издръжливост, интензивност и загряване, обсъдени в брошурата със значки за личен фитнес. Преди да започнете упражненията си, помолете програмата да бъде одобрена от вашия съветник и родители.
Попълнете програмата за физическа подготовка, която сте посочили в изискване 7. Водете дневник на активността си във фитнес програмата (колко дълго сте тренирали; колко сте бягали, плували или карали велосипед; колко повторения на упражнения сте изпълнили; сърдечната честота на упражненията ви и др.) . Повтаряйте тестовете за аеробна фитнес, мускулна сила и гъвкавост на всеки две седмици и записвайте резултатите си. След 12-та седмица повторете трите теста, запишете резултатите си и покажете подобрение във всеки един. За теста за състава на тялото сравнете и анализирайте измерванията на препрограмата и следпрограмата на тялото. Обсъдете значението и ползата от вашия опит и опишете вашите дългосрочни планове относно вашата лична фитнес форма.
Разберете за три възможности за кариера в личния фитнес. Изберете един и разберете образованието, обучението и опита, необходими за тази професия. Обсъдете наученото с вашия съветник и обяснете защо тази професия може да ви заинтересува.