Скаутска програма: Фитнес и хранене ... Вземете FITT

Добрият фитнес не само е от съществено значение за много от най-забавните скаутски дейности, но и допринася за дълъг, здравословен живот.

Подобрете фитнеса си, като следите честотата, интензивността, времето и вида упражнения, които правите. Запомнете принципа FITT:

Честота: Колко пъти тренирате всяка седмица'https: //scoutlife.org/wp-content/uploads/2016/04/fitness2.jpg 'alt =' Fitness2 '/>

Време: Колко време правите упражнение на сесия? Може да ходите 30 минути и да вдигате тежести на два комплекта с едноминутна почивка между тях.

Тип: Какви видове упражнения правите? Може да редувате колоездене и ходене или вдигане на тежести и правене на лицеви опори.

Намерете пълни подробности за програмата в Характеристики на програмата за войски, екипи и екипажи: Ръководство за планиране на програми - том 2 . Скаути, чиито войски избират предложената за следващия месец тема на програмата „Фитнес и хранене“, могат да научат повече в брошурите със значки за заслуги Атлетика , Личен фитнес и Готвене .